Рациональное питание

Правила питания

• Молоко
• Хлеб
• Овощи и фрукты
• Первые блюда
• Десерты
• Без переедания
• Разнообразие питания

Меню на неделю

• Завтрак
• Обед
• Ужин
• Здоровое фруктовое меню

Рецепты

Хранение продуктов

Свежесть продуктов

Пища и времена года

• Дары лета - зимой
• Заготовка овощей
• Как заготовить фрукты
• Консервирование

Стройность и красота

Советы хозяйкам

Питание и здоровье

Мода и стиль

Здоровье и красота

Статьи обо всем

Стройность и красота

Как быстро сбросить лишний вес?

Статья представлена журналом Диеты и похудение

Очень часто происходит так, что спустя буквально пару дней у вас спонтанно наметилось очень важное увеселительное мероприятие, на котором нужно выглядеть «на все 100!». А любимое вечернее платье, как на зло, ни в какую не желает на вас налезать. После этой ужасной новости мы бегом бежим к весам, стаем на них и что мы видим… Несколько лишних килограммов! Нужно срочно худеть! Но разве реально сбросить лишний вес так быстро? Реально все, вы только не расстраивайтесь. Главное – это желание и правильный подход к проблеме.

Во время быстрого похудения бывает так, что худеют совсем не те места на теле, которые необходимо сузить. К примеру, нам нужно, чтобы похудели бедра, а вместо этого «худеет» грудь. Такое случается из-за того, что жир легче всего сгорает в тех местах, где он имеет самую маленькую плотность. К сожалению, во время быстрого похудения жир, в первую очередь, уходит с лица, затем с груди, потом следуют ягодицы, а уже в самую последнюю очередь начнут худеть ваши бедра и пропадет лишний животик. Вот ведь парадокс – нужно было, чтобы похудели именно бедра и живот, а до них пока дошла очередь, остальные части тела сбросили все лишние жиры.

Залог успешного похудения – диеты в сочетании с физическими упражнениями. Все мы знаем, что одной диетой горю не поможешь. Тут еще и на беговой дорожке постараться надо, и дома зарядочку по утрам поделать. Для того, чтобы жир сжигался быстро, мышцы должны работать. Во время пребывания на диете, старайтесь выполнять хотя бы самую обычную утреннюю зарядку: круговые движения руками, потягивание, махи ногами, наклоны вперед и в стороны, подъем ног лежа. А вот для того, чтобы жир уходил из тех мест, которым нам нужно, рекомендуется воспользоваться услугами массажиста, который бы массажировал вам именно эти зоны на вашем теле. Например, вам нужно, чтобы похудели ваши бедра, тогда массажируйте их снизу вверх жесткой щеткой или просто руками. Массаж вызовет усиление прилива кровь, а жировые клетки начнут сгорать активнее и быстрее.

Регулярные физические нагрузки, в сочетании с диетой, скорее всего, дадут отличный эффект. Суть проблемы заключается в другом. На протяжении диеты человеческий организм лишен стандартного количества пищи, отчего человек становится вялым и апатичным. Необходима сила воли, чтобы суметь заставить себя выполнять физические нагрузки во время диеты. Без нагрузок тоже никак нельзя: организм чувствует, что ему не хватает пищи, поэтому он переваривать собственный жир, неприкосновенный запас, который должен затрачиваться в самую последнюю очередь. А благодаря спорту вы сможете сберечь мускульную массу в полном объеме.

Отрицательной стороной каждой быстрой диеты является незамедлительное возвращение веса к «старым» показателям. Ну что тут поделаешь, эта цена «быстрого похудения». Таким образом, человеческий организм возвращает себе очень быстро потерянный жир, к этому прибавляет к этому дополнительные килограммы по запас.

Запомните, каждому человеку свойственная своя индивидуальная диета и свой набор физических упражнений. Старайтесь не худеть быстро, а тяните весь процесс похудения долгое время. Тогда эффект будет стабильным, а вес не вернется так быстро.