Рациональное питание
Правила питания
Меню на неделю
Рецепты
Хранение продуктов
Свежесть продуктов
Пища и времена года
Стройность и красота
Советы хозяйкам
Питание и здоровье
Мода и стиль
Здоровье и красота
Статьи обо всем
Наши партнеры:
Рациональное питание беременной
В последние годы даже первая беременность после 35 лет сравнительно заурядное и частое явление. Ведь в настоящее время большинство женщин лишь к этому возрасту приобретают не только финансовое благополучие, но еще и умение жить, действовать и целеустремленно думать. Женщина уже полна энергии, которую умеет рационально тратить. У некоторых из них уже имеется первый ребенок и хочется заново ощутить радость материнства. А бывает, что женщина до 35 лет и не собиралась рожать ребенка, пока целиком не решила все актуальные проблемы. И вот, этот момент настал!
Рациональное питание и полезная пища- одно из главных условий хорошего течения беременности в любом возрасте будущей матери. Организм женщины требует большего, чем прежде, количества питательных веществ, необходимых не только самой матери, но и малышу.
Рацион беременной должен содержать 75-85 г жиров в день, из них 15-30 г растительного происхождения. Из животных жиров советуют сливочное масло высшего сорта. Тугоплавкие говяжье и баранье сало, а также маргарин и некоторые другие виды животных жиров не рекомендуют.
Установлена прямая зависимость между содержанием в пищевом рационе будущей матери углеводов и весом ребенка. Беременная должна в сутки получать примерно 400 г углеводов за счет продуктов, богатых растительной клетчаткой, например, хлеба из муки грубого помола, фруктов, овощей, ягод.
Зимой и весной очень полезны свежевыжатые соки, компоты из сухофруктов и морсы из свежемороженых ягод. Начиная со второй половины беременности женщина должна ограничивать потребление сладостей, конфет и варенья, поскольку они содействуют увеличению массы тела беременной и малыша. Сахар можно заменить пчелиным медом.
Для благоприятного течения беременности, подготовки организма матери к родам, нормального развития ребенка огромное значение имеют витамины, потребность в которых у будущих мам возрастает почти вдвое.
Копирование материала сайта запрещено без соглашения автора | Ссылки | Карта сайта | © 2008 |